Ultrasound scanner carrying case.
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2013-12-31
US probe orientation, image artifact, and thyroid anatomy learning notes
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Understading orientation of MRI and CT scan - http://www.medicalartworks.com/ Published on Sep 14, 2012
This animation makes it easier for the viewer to understand why the MRI or CT looks flipped when the viewer is looking at it.
It shows how the imaging is done from the bottom (feet) to the head. The scan is from the patient's right and left side view.
Ultrasound Impedace, Reflection and Refraction - Non Destructive Testing Resource Center
http://www.ndt-ed.org/EducationResources/CommunityCollege/Ultrasonics/Physics/reflectiontransmission.htm
Anatomy of the Thyroid glands (Dr Maria Mitu-Pretorian) - Thursday 22nd March 2012
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2013-12-30
Thyroid ultrasound learning notes
Thyroid Nodules: What do Ultrasound Images Tell US?
http://www.penncancer.org/pdf/LangerThyroidNodules.pdf
2013-12-29
wave spacer ar4 spec
Date - 2013dec29
Time - 6pm
Place - SSPSG
Record
10 lap = 34min
12.5 lap = 42 min
2.5 lap walk = 54 min (Total)
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Thyroid Ultrasound learning notes
Thyroid Ultrasound - CassFio (4 min)
http://www.youtube.com/watch?v=TgdRhgbta0g
THYROID US PROTOCOL - Segundo Cazalis (10 min)
http://www.youtube.com/watch?v=oBlgU831oJI
Ultrasound Training: Thyroid and Parathyroid Glands - Simtics (3 min)
http://www.youtube.com/watch?v=iIO09kGSRkI
Thyroid Ultrasound - ASAPDianogsis (5 min)
http://www.youtube.com/watch?v=cGPpsJYtang
THYROID ULTRASOUND PART 1 - Segundo Cazalis (10 min)
http://www.youtube.com/watch?v=82q6maA-7Lo
Thyroid ultrasound - Mohamed Ibrahim (30 min)
http://www.youtube.com/watch?v=qMvYG24z-qQ
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冬天運動 要20分鐘熱身 不宜穿太多 切勿口渴才飲水 - 蘋果日報
冬天運動 要20分鐘熱身 不宜穿太多 切勿口渴才飲水 - 蘋果日報 2013年12月29日
http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20131229/18570475
陳國雄建議，冬天時運動可進行掌上壓、仰臥起坐或蹲腿等練習。
近日天氣持續寒冷，要頂着寒風走到戶外做運動，需很大決心，但假期窩在家中吃喝玩樂及睡覺隨時體重飆升。健身教練指出，市民容易在寒冷天氣不知不覺吃多了，若「唔願郁」缺乏運動便會積聚脂肪，故冬天反而要更勤於運動。進行戶外運動前，做較長時間的熱身，並注意保暖，便不怕運動時冷傷風。
記者：梁麗兒
聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄表示，天氣凍，身體的肌肉及軟組織會比較繃緊，關節活動範圍減少，同時血液循環會減慢。故運動前，要進行約20分鐘比較長的熱身時間，有助身體投入運動狀態。一旦熱身不足，未能伸展全身便容易受傷，常見如轉動腰部時，會扭傷腰部，雙手向後拉時會扯傷肩關節等部位。
做帶氧運動及全身伸展
正常熱身包括兩部份，他指出，第一部份為先做帶氧運動暖身，如原地踏步或急步行等，以提升體溫及加強血液循環。在夏天進行上述帶氧運動約5至10分鐘，便會出現微汗和心跳加快反應，但冬天或要進行約10至15分鐘才足夠。完成帶氧運動後，要進行第二部份約5至10分鐘的全身伸展，包括伸展胸肌、背部及大腿與小腿等。當身體發熱及體溫上升，便可提升肌肉彈性、關節柔韌度，減低之後做運動的受傷風險。
市民對冬天做運動有不少謬誤，常見誤以為運動時要穿着很多衣服或厚衫保暖。他說，穿太多衫會阻礙動作的穩定性、協調及平衡力。衣服也會增加身體負擔，有機會提升血壓水平，故高血壓患者更不宜穿太多衫運動。
雖然運動期間不宜穿太多衣服，但進行熱身動作時，如未完全暖身，則可多穿一些，待身體出微汗或變暖，其實穿一件長袖或短袖薄衫已足夠，在低溫日子可加添一件風褸防風。
冬天做運動出汗少，故少飲水也是市民常見的誤解。他稱，冬天運動不出汗或流汗減少只是錯覺，無論冬天或夏天做運動，身體都會流失水份，包括呼吸過程。故運動時定期飲水很重要，切勿口渴才飲水，屆時身體或已出現脫水狀況。運動飲水秘訣包括運動前兩小時，逐步飲500毫升水；其間每10分鐘飲兩口水；運動後也要即時補充水份，飲用量視乎運動的強度。
究竟冬天適合做甚麼運動？他建議，可進行如緩步跑或跑步等帶氧運動，甚至使用健身徑器材，進行掌上壓、仰卧起坐或蹲腿等練習；中年人進行上述運動更可訓練心肺功能。
他提醒市民如平日無游泳習慣，切勿「膽粗粗」游冬泳，因為冬日體溫在水中會迅速下降，一旦肌肉協調受影響，便容易發生意外。
熱身運動
原地踏步或急步行︰
約10至15分鐘，直至出現微汗及心跳加快
伸展胸肌動作︰
挺胸雙手放後，手指互扣，手臂伸直及上提，兩肩順勢向後摺，維持20至30秒
伸展背部動作︰
右手屈曲，左手按右手肘部，把肘部向左肩推，向左彎腰保持20至30秒，換手再做
伸展前大腿動作︰
右腳後屈，左手拉住右腿足踝，保持20至30秒，然後放鬆，換腳再做
伸展後大腿動作︰
伸直右腳，左腳曲起，雙手放左腳，保持20至30秒，然後放鬆，換腳再做
伸展小腿肌肉動作︰
前後腳企作弓步，雙手放右膝至小腿拉緊，保持20至30秒後放鬆，換腳再做
攝影：曾顯華 示範：陳國雄
冬天運動注意事項Q&A
1.天寒地凍是否少做或不用做運動？
不是。冬天常見食量較大，更要勤運動踢走脂肪，兒童可選擇在室內運動
2.冬天運動前，要多做熱身動作嗎？
是。進行較長時間熱身，才可提升體溫及暖身，令肌肉彈性更佳，減少受傷
3.冬天做運動要穿厚厚的衣服提防「凍親」？
不是。穿薄衫已足夠，穿太多反而阻礙動作協調，只要做足熱身運動便不怕冷傷風
4.冬天做運動少出汗，可以不用飲水？
不是。無論任何時間運動都會流失水份，故要定期飲水補充
5.冬天做運動應該如何呼吸？
避免用口吸氣，因冷空氣可刺激氣管，令氣管更乾涸
6.冬天運動後是否要多進食補充能量和暖身？
不是。與夏天無分別，運動後要多進食只屬心理補償
7.運動後半小時內進食可致肥？
無根據。肥胖視乎運動量及食量，運動後飲水或飲熱脫脂奶可增加飽肚感，避免之後吃太多
資料來源：聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄
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